गर्मी के सीजन में लू लगने पर क्या करें, जाने कैसे करें अपना बचाव ?

Loo lagne Par kya kare: गर्मी के सीजन में लू चल रही है, ऐसे में सभी घर से बाहर निकलते सभी सावधानियों रखनी बहुत जरूरी होती हैं। ऐसा नहीं है कि लू व हीट स्ट्रोक (Heatstroke) केवल घर के बाहर ही लग सकता है। कभी-कभी कमरे की खिड़की से आने वाली गरम हवा से भी आपको लू लग सकता है। 

लू लगने पर शरीर का तापमान बढ़ा हुआ लगता है, जैसे बुखार, अकड़न, दर्द और बेचैनी होती है। ऐसे में समझ नहीं आता है कि लू को उतारने के लिए क्या करें। 

लू से बचाव के आसान तरीके

सुबह 10 से 4 बजे तक घर से बाहर न निकलें यह समय सबसे ज़्यादा गर्म होता है

सिर को ढककर बाहर जाएं। छाता, टोपी या गमछा ज़रूर इस्तेमाल करें

हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहने

ठंडे पानी का खूब सेवन करें।पानी की बोतल हमेशा साथ रखें

ओ.आर.एस. या नींबू पानी पीते रहें। शरीर में पानी और नमक की कमी न हो

धूप में मेहनत वाले काम न करें

घर और कमरे को ठंडा रखें।पर्दे लगाएं, खिड़कियाँ दोपहर में बंद रखें

ताजे फल, सलाद और हल्का भोजन करें

अगर किसी को चक्कर, तेज़ बुखार या उल्टी हो तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं

बुजुर्गों और बच्चों का विशेष ध्यान रखें

ध्यान रखें: लू से बचना संभव है, अगर हम सतर्क रहें और शरीर का अच्छे से ख्याल रखें

तुरंत करें ये उपचार

जिस व्यक्ति को लू लग जाए, उसके पूरे शरीर को गीले कपड़ों से पोंछ लें। फिर उसे नॉर्मल पानी पीने को दें। थोड़ी देर बाद गीला तौलिया सिर पर रखें ताकि दिमाग ठंडा रहे। शरीर का तापमान कंट्रोल होने पर ताजे पानी से स्नान कर लें।