भाग्यश्री के फिटनेस टिप्स: 15 सेकेंड में दूर होगा स्लिप डिस्क का दर्द

सलमान की फिल्म मैंने प्यार किया फेम भाग्यश्री 57 साल की उम्र में भी 35 की नजर आती हैं. खूबसूरती और बेहतरीन फिटनेस की वजह से एक्ट्रेस आज भी अपने फैंस के बीच छाई रहती हैं. एक्ट्रेस अब रितेश देशमुख की फिल्म राजा शिवाजी में रोल निभाती हुई नजर आई हैं. एक्टिंग ही नहीं भाग्यश्री अपनी फिटनेस से भी दीवाना बनाती हैं. अपनी फिटनेस ही नहीं भाग्यश्री फैंस की हेल्प करने के लिए फिटनेस टिप्स भी इंस्टा पर शेयर करती हैं. नई वीडियो में एक्ट्रेस स्लिप डिस्क यानी दबी हुई नस को आसानी से ठीक करने का कारगर आइडिया बता रही हैं.

उनके मुताबिक आपको सिर्फ 15 सेकेंड के लिए एक छोटी सी एक्सरसाइज करनी है और कुछ ही दिनों में फर्क देख पाएंगे. खास बात है कि आप इसे घर पर भी कर सकते हैं. चलिए आपको बताते हैं कि भाग्यश्री ने कंप्रेस्ड डिस्क के लिए कौन का बेहतरीन उपाय बताया है.

भाग्यश्री की फिटनेस

सलमान की एक्ट्रेस भाग्यश्री ने रितेश देशमुख की फिल्म राजा शिवाजी में राजमाता जीजाबाई का रोल निभाया है. राजमाता जीजाबाई, छत्रपति शिवाजी महाराज की माता थी और साहसी महिला भी थीं. भाग्यश्री की बात करें तो उन्हें उनकी फिटनेस के लिए बेहद पसंद किया जाता है. भाग्यश्री की उम्र 57 साल है और इस ऐज में भी एक्ट्रेस अक्सर इंस्टा पर जिम में एक्सरसाइज करती हुई नजर आती हैं. एक्ट्रेस न सिर्फ एक्सरसाइज पर फोकस करती हैं ब्लकि अपने डाइट सीक्रेट भी सोशल मीडिया शेयर करती हैं. ज्यादा डाइट ऑप्शन ऐसे होते हैं तो फिट रहने में बेहद कारगर होते हैं.

भाग्यश्री से जानें कंप्रेस्ड डिस्क का इलाज

एक्ट्रेस ने अपने इंस्टा के लेटेस्ट पोस्ट में कंप्रेस्ड डिस्क या स्लिप डिस्क का इलाज बताया है. एक्ट्रेस कहती हैं कि आपको सिर्फ 15 सेकेंड के लिए रॉड़ को पकड़कर लटकना है. धीरे-धीरे जब आपको इसकी आदत पड़ जाए तो फिर हवा में ही ऐसे साइकिल चलानी है. ऐसे लटकते हुए साइकिल चलाने से डिस्क की मूवमेंट हो पाती है और इसमें होने वाला दर्द कम होने लगता है. स्लिप डिस्क के होने पर हद से ज्यादा दर्द होता है. इस कंडीशन में सर्जरी नहीं होती बल्कि ज्यादातर मामलों में एक्सरसाइज या फिजियोथेरेपी करानी पड़ती है. स्लिप डिस्क को मेडिकली Herniated Disc कहते है. इसमें रीढ़ की हड्डी के बीच की डिस्क अपनी जगह से खिसक जाती है और नसों पर एक्स्ट्रा प्रेशर पड़ता है. ऐसे में दर्द, सुन्नपन या कमजोरी महसूस होती है.

एक्ट्रेस भाग्यश्री भी अपने वीडियो में ये बताती हुई नजर आ रही है कि अगर किसी को ये प्रॉब्लम है तो उसे 15 सेकेंड के लिए रोजाना इस एक्सरसाइज को करना चाहिए. उनके मुताबिक जो लोग लॉन्ग सीटिंग जॉब करते हैं उन्हें ऐसा रोजाना इस एक्सरसाइज को जरूर करना चाहिए. इससे कमर में काफी आराम मिलता है. वैसे, किसी की प्रॉब्लम ज्यादा बढ़ी हुई हो तो उसे एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह में ही ऐसा करना चाहिए.

स्लिप डिस्क में इन बातों का रखें ध्यान

अगर आपको स्लिप डिस्क की परेशानी है तो भूल से भी भारी वजन न उठाएं. खासतौर पर झुककर वजन तो बिल्कुल नहीं उठाना है.

अगर आप इस प्रॉब्लम के होने पर एक ही जगह देर तक बैठे रहते हैं तो ये और बढ़ सकती है.

ऑफिस या बिजनेस वर्क के कारण हाई हील्स पहननी पड़ती है और स्लिप डिस्क हो रखा है तो इस आदत को आज ही बदल दें.